إخسري 10 كلغ في الشهر الواحد .
إذا كنت تريدين خسارة الوزن بكمية كبيرة و في وقت وجيز ، فسنقدم لك رجيم فعال يضمن لك خسارة 10 كلغ في الشهر . يعتمد هذا الرجيم على التقليل من كمية النشويات و ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا.
جدول الرجيم :
وجبة الإفطار :
1 بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن أو 2 حبة من الفواكه
2 شريحة من التوست أو ربع رغيف خبز
وجبة الغذاء :
¼ دجاجة أو 2 شريحة من اللحم أو 2 سمكة متوسطة أو علبة توة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة
¼ رغيف خبز أو 3 ملعقة من الأرز أو المعكرونة
خضار مشكلة + طبق سلطة خضراء به 1 حبة من الطماطم
و بعد وجبة الغذاء بساعة تأكل 1 حبة من الفواكه.
وجبة العشاء :
Post a Comment