إحصلي على صدر جذاب و مشدود

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أساسيات الحصول على الصحة الجيدة خاصة بالنسبة للمرأة، لهذا قررنا اليوم سيدتي أن نمدك بهذه التمارين الرياضية التي ستساعدك على الحصول على الصحة الجيدة و الصدر الجميل و المشدود ..

جربيها و الأكيد أنك لن تندمي :

التمرين الأول 

إنه تمرين الضغط أو ‘البوش آپ، الذي يقوم على وضع وزن الجسم بأكمله على اليدين.

 قومي بتوجيه وجهك للأسفل و ضعي ركبتيك على الأرض ثم قومي بفرد ذراعيك لحمل الجزء العلوي من جسمك بعيدا عن الأرض للأعلى ، ثم اخفضي جسمك مرة أخرى. 

من مميزات هذا التمرن كونه يسهل ممارسته في أي زمان و مكان، و ينصح بممارسته لمدة 10 دقائق في اليوم للحصول على أفضل نتيجة و هي صدر مشدود و عضلات صدر قوية طوال الوقت. 

التمرين الثاني 

إنه تمرين رفع الأثقال، الذي تمكن ممارسته من الحصول على صدر مشدود و أكبر. 

قومي عزيزتي بالاستلقاء على  ظهرك على الأرض، قومي بإمساك الأثقال بين يديك و مدديهما على الأرض، ثم قربي الأثقال نحو صدرك لمدة  5 ثوان، حاولي ان تكرري هذا التمرين 30 مرة خلال اليوم. 

التمرين الثالث 

إنه تمرين الحبل المطاطي، مارسي  هذا التمرين 50 مرة يوميا ، و لتنفيذ هذا التمرين ستحتاجين لحبل مطاطي بمسكتين لتتمكني من إمساكهما جيدا مع  شد الحبل للخارج. 

جربي هذه التمارين و الأكيد أنها ستروقك، و لا تنسي أن تشاركينا بالنتيجة التي ستحصلين عليها .