إفقدي الوزن بطريقة صحية مع رجيم الزبادي

تريدين الحصول على جسم رشيق و بطن مسطح ، سنقدم لك اليوم الحمية التي ستمكنك من الوصول لمبتغاك و ذلك دون عناء أو أضرار بل على العكس ، هذا الرجيم سيزودك بفوائد كثيرة.

 حمية الزبادي : 

الإفطار :

1 كوب من الشاي أو القهوة بحليب خالي الدسم 

1 علبة زبادي بدون سكر و أضيفي إليها ملعقة عسل نحل

2 حبة خيار

 الغذاء: 

اليوم 1 : وجبة غذاء مفتوحة

اليوم 2 : ¼ دجاجة مسلوقة أو مشوية + مرفقة بالقليل من الخضروات + رغيف أو خبز النخالة + زبادي 

اليوم 3 : 1 قطعة لحم مسلوق + 6 ملعقة فتة بالزبادي + سلطة 

اليوم 4 : 6 قطع من مكعبات اللحم المشوية بالزبادي + صحن كبير من السلطة 

اليوم 5 : سمكة متوسطة + رغيف أو خبز النخالة + سلطة خضراء + زبادي يتم تناوله بعد وجبة الغذاء 

اليوم 6 : 2 بيضة أومليط بالفطر + سلطة رغيف أو خبز النخالة 

اليوم 7 : ¼ كغ كفتة مشوية + 5 ملعقة من سلطة الزبادي بالخيار + رغيف أو خبز النخالة 

العشاء: 

1 علبة زبادي 

3 حبة من الفواكه.